最近总是刷到很多人都被足底筋膜炎折磨的苦不堪言，我才发现，我足底筋膜炎的毛病自从恢复之后好像真的没有再复发过！
回想到之前脚底疼到不敢踩地，走路都费劲的日子...现在整个人可以说是容光焕发！现在把我的经验分享出来，希望可以帮助到跟我曾经一样备受折磨的朋友们！
先说一下我之前的具体症状，大家可以对照参考，如果和我当时的情况一样，那现在一定要重视起来！
1.每天晨起踩地，足跟像是被针扎一样传来剧烈刺痛，需要走几步路才能稍有缓解
2.脚底酸胀，按压疼痛非常明显
3.走路或者站立时间稍长就会开始疼痛
展开剩余63%总结了一下我用的方法，大家结合自身情况参考：
1.远红外治疗贴--裕滇本草
这个是我当时足底筋膜炎用的最多的膏贴，我基本上就是每天泡完脚之后贴一片在足底疼痛位置，基本十来分钟就能感觉到膏体开始微微发热，贴上之后能感觉到足底疼痛感会缓解很多，而且贴上去几个小时都温温热热的，还没有那种灼烧感！
按照这个方法用了2个多月，膏贴用完了四盒左右，足底疼痛的强烈程度和疼痛的频次一直在慢慢下降，坚持用完了五盒之后，足跟痛就完全恢复了！
2.冲击波治疗
这个是刚开始最疼的时候去医院做的，做完当天效果不错，但是医生说这个项目不能经常做，如果想做也要去专业的医院，不要自己在家盲目操作
3.康复训练
①按摩脚底：我买了一个筋膜球，每天只要有空就踩，踩完之后感觉足底的筋膜都舒展开了，特别舒服！
②脚抓毛巾：我是跟着网上的教程做的，脚跟固定在毛巾上，脚趾弯曲用力将毛巾往自己的方向抓，每天3组，每组15下，可以放松筋膜和肌肉
③控制体重：体重基数大的宝子们，一定要减肥，帮助减轻足底的受力，对于恢复很有帮助！而且体重下来了，足底筋膜炎真的很难复发了！
最后，希望我的方法可以帮助到大家，让大家早日摆脱足底筋膜炎的折磨！
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